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睡不好，竟會破壞你的親密關係
大腦會在睡覺時處理白天的情緒和記憶，醒來後精神飽滿，也重新清出足夠的空間來創造和容納新的經驗。但如果沒睡好，美國神經科學家溫特（William Christopher Winter）說，身體的反應會像進入「生存模式」－－消耗最少精神，大腦做事的能力被削減到剩下找東西吃、上廁所、渾渾噩噩過完一整天。
溫特何許人也？他是鑽研睡眠的專家，多支美國明星球隊找他做運動與睡眠醫學顧問，包括棒球大聯盟的舊金山巨人隊、洛杉磯道奇隊等，也是暢銷書《睡眠解方：為何睡眠不足及如何修復》作者。
溫特指出，會被大腦認為是多餘的活動包括：和老公或老婆說說話、社交活動，或是記得把衣服丟進洗衣機。這就是為什麼睡眠對夫妻關係比你想像的還重要，「所有使伴侶關係發揮作用的事情，都可能因睡眠不足而消失殆盡。」
沒睡好，會從4方向破壞親密關係：
1. 你的魅力會降低
美國北卡羅萊納州費耶特維爾州立大學及德州大學的研究都指出，人們渴望身體有吸引力的伴侶，且自然而然覺得有吸引力的人基本上會是個好人。一份《英國醫學期刊（British Medical Journal）》報告顯示，若睡眠不足，你的吸引力會大打折扣。研究團隊給受測者看睡眠充足和睡不飽的人的照片，後者被認為既缺乏魅力，又氣色差、不太健康。
2. 你變得一臉嚴肅、沒有幽默感
剝奪睡眠會破壞幽默感。引人笑開懷向來被公認是吸引伴侶最棒的方式，但人們通常不會意識到自己的幽默感會隨著有沒有睡個好覺而上下波動。美國哈佛大學的實驗指出，缺乏睡眠會抑制大腦功能，害你失去幽默感。
（圖片來源：shutterstock）
3. 幸福感減少
睡不好可能導致幸福感愈來愈少。你和伴侶感覺有多親近、你對這種關係的感覺如何、還有你會把多少積極情緒歸因於你的關係，都與睡眠質量息息相關。比如美國匹茲堡大學一項研究指出，睡眠問題較少的夫妻也會更快樂。可能是伴侶關係出問題造成睡眠質量變差，或是晚上睡不好會破壞倆人的關係，不過更可能的情況是雙向影響。
4. 尋常的小小不合變成大吵一場
大腦杏仁核是控制情緒的中樞，它能否正常運作，跟有沒有睡飽大有關係。
睡眠不足，杏仁核會出現類似憂鬱症和壓力症狀的神經活動，意味著你會容易對周遭事物反應過度，或者走向另一個極端：根本沒辦法注意到他人的情緒。
加州大學洛杉磯分校臨床心理學家瑪汀（Jennifer Martin）指出，睡不夠時，我們可能放大不安的反應，平常不以為意的小事，也會惹得我們發火。她直言，糟糕的是當事人通常不會察覺自己的情緒被放大。
當夫妻其中一個睡眠不足時，衝突會變嚴重。睡眠差的人傾向出現更多負面情緒，成功解決事情的機會下降。夫妻偶爾意見不合很正常，但睡眠不足易加劇雙方分歧，給親密關係增添不必要的壓力。
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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。
新豐毒集塵灰年底清除 台灣鋼聯諾處理自慰杯
2018年05月15情趣按摩棒槌日 上稿編輯： 賴溫狠 環境資訊中心記者 賴品瑀報導
環保署15日審查指出，台灣鋼聯將新增兩處集塵灰收受來源，一為中龍鋼鐵的集塵灰，每年1.2至1.5萬噸，另一則是新竹新豐海岸遭非法棄置的集塵灰5000公噸，此案一次過關。
新豐鋼鐵廢棄物預計今年年底完成清除，而彰化縣府提出在伸港海岸有規模大過新豐10倍的非法棄置要求併入此案，雖然依法無法併入，不過也得到台灣鋼聯承諾協助，有望比照新豐模式處理，解決已經棄置當地約30年的鋼鐵業廢棄物。
環保署15日審查台灣鋼聯變更內容對照表案。攝影：賴品瑀。
台灣鋼聯為全台12家電弧爐、煉鋼業共同設立的資源再生處理廠。在這次的審查中，台灣鋼聯表示目前還有約7.8萬噸的處理餘裕量，因此申請收受中龍鋼鐵的集塵灰，每年1.2至1.5萬噸。並將協助處理新竹新豐非法棄置的集塵灰約5000噸。由於環評總量不變、不影響製程運作、不增加污染設置負荷，此案無太大爭議即通過。
新竹縣府表示，新豐那批非法棄置預定今年底處理完成。位在新竹鳳鼻隧道旁的新豐掩埋場西側，沿海2到3公里綿延著爐碴與太空包，電弧爐煉鋼業集塵灰內容大多為電弧爐煉鋼業集塵灰，2017年遭立委林淑芬與環團踢爆慘淪「最毒海岸線」。台灣鋼聯董事長林明儒當時立刻承諾，願意出面免費處理。 出現在新竹鳳鼻隧道旁海岸線的集塵灰。晁瑞光攝。
新豐集塵灰推估在1992至2003年間遭到非法棄置，當時竹縣環保局調查結果指出，新豐海岸非法棄置的廢棄物，散布約2公里長，粗估量體總計約3萬5629立方公尺，其中集塵灰數量約1380立方公尺，占總量約4％；爐碴數量約4268立方公尺，占總量約12％；營建廢棄物約3931立方公尺，占總量約11％；家戶垃圾約2萬6050立方公尺，占總量約73％。
在竹縣向環署提交清除計畫後，這一批廢棄物終於要在今年完成處理。這個前例讓彰化縣府打算比照辦理，處理位在伸港海岸的廢棄物，彰縣府指出，規模約是新豐的10倍。
伸港該批廢棄物目前尚有約12000立方公尺尚未清除。彰縣府指出，應是1980至1990年間遭到棄置，但長年未獲清除。過去彰縣府與第三河川局（簡稱三河局）還曾為此纏訟多年，因為棄置發生在三河局成立之前，三河局一度出面清除了0.99公頃、1685公噸，卻反遭監察院糾舉，認為並非三河局的責任，反而多年來無法清理。直到看到新豐案獲處理，彰縣府才提出要循此例比照辦理，甚至要求直接納入這次變更內容對照表的審查中。
雖然台灣鋼聯承諾協助處理伸港的鋼鐵廢棄物，不過環保署表示，依環評法無法在審查中直接併案，建議後續台灣鋼聯再送件受審。而彰縣府表示，正在調查該批廢棄物的量與性質、成分，近期就會向環保署提出清除計畫，竹縣府則表示相當樂意分享經驗，協助彰化縣。 延伸閱讀
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新店溪下游人，曾在成大中文與南藝紀錄所練功打怪撿裝備，留下《我們迷獅子》、《我是阿布》兩部紀錄片作品。現為人類觀察員，並每日鍛鍊肌肉與腦內啡，同時為環境資訊電子報專任記者，為大家搭起友誼的橋樑。
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